「生活習慣」の記事一覧

メタボリックシンドロームにもスムージーは効く!?

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メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪症候群といい、内臓脂肪型の肥満+高血糖、高血圧、高脂血症のうちのどれか2つが併発した状態をいいます。以前は内臓脂肪のみでメタボと診断されていましたが、最近では血糖、血圧、中性脂肪等の値も検査した上での診断となります。

アサイーは貧血にも効果あり!?妊娠中にも嬉しい健康効果

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特に妊娠中や生理前、生理中などに、女性では悩む人が多いのが貧血。貧血は、冷え、立ちくらみや失神、息切れや動悸などの症状の原因となり、ツライもの。妊娠中や生理中などは、貧血でなくても大変なものですから、なんとか治したいもの・・・

パンはご飯より太る!?わかってるのに食べてしまうのはなぜ?

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朝ごはんやランチ、ときには晩ごはんにも、手軽に食べられて美味しいパン。私もパンは大好きです!でも、なんとなくご飯よりもパンの方が太りやすい、そんなイメージ、ありませんか?その理由と、パンの食べ過ぎ撃退策をお話します。

朝食を食べ過ぎると太るの!?「朝ごはん神話」を斬る!

あなたは朝食はガッツリ食べる派ですか?朝ごはんは抜きですか?それともほんのちょっぴり?
実は結構多いのが、朝食を食べ過ぎてしまう、朝食を食べた後にお菓子などをさらに食べたくなってしまうという人。
朝はしっかり食べても太らない、朝ごはんはちゃんと食べなさい!と小学校のころ先生に教えられましたが、果たして朝食を食べ過ぎると太るのか?朝はどう食べれば1日快適に過ごせ、キレイに簡単に痩せられるのか?をまとめました。

半身浴にはダイエット効果無し!? 

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よく、入浴する際には半身浴が美容にも健康にも良いと言いますよね。でも、ダイエット的に考えると、実は半身浴自体にはダイエット効果が無いことをご存知でしたか?
半身浴って何が良いのか?半身浴の効果は?痩せたいときの、半身浴のメリットは?疑問を解消します!

座りっぱなしで脚がパンパン!仕事終わりのむくみ解消法!

脚の浮腫み、つらーい!!象さんみたいな脚なんてカッコ悪い!
立ち仕事やデスクワークをしている人は特に、仕事中立ちっぱなし、座りっぱなしで動くのはトイレに行くときくらい、酷いときは10時間座りっぱなしなんてザラ、仕事が終わるころには象の足みたいにパンパン!そう、むくみに悩まされるもの。
仕事終わりにデートなのに、パンパンの象さん足じゃせっかくのオシャレも台無し。靴もきつくなり、せっかくのピンヒールもなんだか辛そう・・・なんて、絶対に避けたいところ。
今日は、実証済み!!!お疲れ浮腫み脚からむくみを流し、スラッと美脚にしてくれる、仕事終わりでも出来る簡単応急処置をご紹介します!

お酒とタバコ、ダイエットに悪いのはどっち?

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お酒とタバコ。
どちらも「体に悪そう」なイメージがありますが、2つとも「嗜好品」であり、たしなむ人にとっては無くてはならないもの。どうしてもやめられない、やめたいのに何度も失敗してる、やめられないのが不安・・・という人も多いですよね。
体に悪そうなこの2つ、ダイエットするときに痩せにくくなったりするの?止めた方がダイエットには良いの?どちらもやめなきゃいけない?どっちも止めなくても大丈夫?そんな不安にお答えします。

夏でも手足が冷える。。冷え性のための夏ダイエット!

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冷え体質、手足が冷たい・・・女性に多い冷え性。「冷え症」とも書き、病気のもとにもなるつらい症状ですね。そろそろ夏ですが、現代ではエアコンの効いた屋内にいることも多く、夏なのに手足などの末端が冷えて辛いという人も多いです。冷え性の人はむくみやすく、なかなか痩せにくいのもかなり大きな問題。
でも、せっかくの夏、ダイエットも頑張って自慢の美肌美ボディになって魅せたいですよね。
体を温め暑い夏の気候をうまく利用して、冷え性克服、ダイエットを成功させましょう!

健康診断、前日に食べていい?空腹に耐えられないときは

レイコです。5月から6月は健康診断シーズン。ダイエッターとしては体重とメタボ検診が気になるところですが、日々の健康をしっかりチェックできる機会、正しくサクッと受けて、また美肌ダイエットに戻るのが美活家であります。
で、健康診断のときに言われるのが「前日の夜9時からは何も食べてはいけません、当日の朝も抜いてください」ということ。
なんとなく診断結果に影響がありそうだけど、なぜなの?お腹が空いて耐えられないじゃない!という人、健康診断前日から当日にかけてしてはいけないこと、すべきことをお伝えしますので、しっかり準備して健康診断に臨みましょう!

二重あご、簡単に治せる小顔メソッドを公開

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そんなに太っていないのに二重あごになっちゃっている人、実は結構多いです。まっすぐ前を向いていれば二重あごじゃないけど、あごを引いたり下を向くと二重あごになってしまう「ギリギリ二重あご」の人も結構います。
二重あごは、それだけで太って見えたり、老けて見えたりしてしまいますが、逆に二重顎を解消すれば、体重は一緒なのに、今よりも確実に小顔になったり、若々しく見えるんです。
そんな二重顎、実は簡単なストレッチトレーニングとマッサージで、かなり即効解消することができます。「痩せた?」って言われることうけあい。こっそり対策して、二重あご撃退!!

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